时间: 2024-05-01 10:46:20 181人阅读
燕麦、糙米、全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，这些都能帮助提高免疫力。
燕麦片、玉米片等，它们含有丰富的硒，有助于增强免疫反应。
牛奶、奶酪、酸奶等富含钙质和维生素D，对免疫系统有益。
鱼油、亚麻籽、核桃：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低炎症反应。
橄榄油含单不饱和脂肪酸，有助于维持心脏健康，间接支持免疫系统。
姜和蜂蜜具有天然的抗炎和抗菌效果，可以用于缓解感冒症状。
-红茶含有抗氧化物质，可能有助于提高免疫力。
保持均衡饮食和规律生活是提高免疫力的关键。
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