长途司机的糖尿病饮食食谱一日三餐
长途司机因工作特性需便捷、营养且控糖的饮食方案
2025/04/30 17:56:17 · 11人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
长途司机因工作特性需便捷、营养且控糖的饮食方案，以下是一日三餐的参考食谱：
早餐：可食用50克全麦面包配100毫升无糖牛奶，或一个馒头搭配300毫升豆浆，再配一份凉拌黄瓜。全麦面包和馒头富含膳食纤维，可延缓血糖上升，无糖牛奶和豆浆补充蛋白质，黄瓜提供维生素，且热量较低，能提供上午所需能量，又避免血糖波动。
午餐：以100克糙米饭为主食，搭配50克瘦猪肉、100克豆腐和200克菠菜。糙米饭升糖指数低，瘦猪肉和豆腐提供优质蛋白，增强饱腹感，菠菜富含维生素和矿物质，有助于稳定血糖。
晚餐：可食用一根玉米、100克鱼肉、一个鸡蛋和200克西兰花。玉米富含膳食纤维，鱼肉和鸡蛋补充蛋白质，西兰花营养丰富且低糖，适合晚餐食用，不会给肠胃造成过大负担。
长途司机还需注意定时定量进餐，避免暴饮暴食，可备一些低糖水果、坚果作为加餐，以应对行车途中饥饿感。
2025/04/30 18:00
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