高血压病糖尿病人日常饮食指导

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高血压病糖尿病人日常饮食指导

高血压合并糖尿病患者的日常饮食指导

2025/04/30 18:03:37 · 11人浏览

参考内容

(1个)

建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。

核心原则：控盐控糖，营养均衡
低盐限钠，守护血管
每日盐摄入量≤5克(约啤酒盖一平盖)，避免腌制食品(咸菜、腊肉)、加工零食(薯片、话梅)及高钠调味品(酱油、鸡精)。可改用柠檬汁、香草、黑胡椒提味，或用低钠盐(肾功能正常者适用)。
控糖稳碳，平稳血糖
主食优先选择全谷物(燕麦、糙米、荞麦面)和杂豆(红豆、绿豆)，占每餐1/3。精制米面(白粥、白面包)易升糖，需搭配蔬菜、瘦肉或豆制品。水果选低GI(升糖指数)品种(苹果、柚子、蓝莓)，每日≤200克，分2次食用，避免果汁。
优质蛋白，护心护肾
每日1个鸡蛋、150克瘦肉(鱼、鸡胸肉、瘦牛肉)、200毫升低脂奶及100克豆制品(豆腐、豆浆)，优先清蒸、炖煮，减少油炸、红烧。合并肾病者需遵医嘱调整蛋白量。
高钾高纤，降压控糖
每日蔬菜≥500克(绿叶菜、菌菇、西蓝花)，水果搭配猕猴桃、草莓等高钾低糖款。膳食纤维可延缓糖吸收，改善肠道菌群，需配合充足饮水(1400-2000毫升/日)。
控脂控油，预防动脉硬化
每日油脂≤25克，优选橄榄油、山茶油，减少动物油、椰子油。坚果每日10克(巴旦木、核桃)，远离油炸食品、奶油蛋糕。动物内脏每周≤1次，肥肉、蟹黄等高胆固醇食物需慎食。
少酒限糖，规律进餐
男性每日酒精≤25克(约啤酒750毫升/红酒250毫升)，女性减半，或直接戒酒。避免含糖饮料(可乐、奶茶)和隐形糖(番茄酱、果脯)，用代糖(赤藓糖醇)需适量。每日3餐定时定量，两餐间加餐可选无糖酸奶、黄瓜。
附：食谱示例
早餐：燕麦粥(燕麦30克)+水煮蛋1个+小番茄100克+低脂奶200毫升
午餐：糙米饭(糙米70克)+清蒸鲈鱼100克+凉拌菠菜200克+橄榄油5克
晚餐：玉米半根(100克)+番茄豆腐汤(豆腐50克+番茄150克)+白灼虾100克
提示：定期监测血压、血糖，记录饮食日志，与医生或营养师沟通调整方案。合并肾病、高尿酸血症等并发症者，需进一步个性化调整。

2025/04/30 18:05

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