糖耐量受损的饮食，平时要注意哪些呢？
糖耐量受损的饮食，平时要注意哪些呢？
2024/06/26 17:15:19 · 31人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
糖耐量受损，也被称为糖尿病前期，是糖尿病的一个早期阶段。在日常饮食中，需要注意以下几点：
1. 控制碳水化合物摄入：减少精制糖、白面包、糖果等高糖食物，选择全谷类、蔬菜和水果，这些食物中的纤维可以帮助控制血糖。
2. 均衡膳食：保证蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆类和坚果，避免过多饱和脂肪和反式脂肪。
3. 定时定量：每餐保持适量，避免过饥或过饱，尽量少食多餐，有助于稳定血糖。
4. 饮食多样化：丰富蔬菜、水果、粗粮，增加维生素和矿物质的摄取。
5. 控制饮酒：酒精会干扰血糖控制，应适量或戒酒。
6. 规律运动：结合合理的饮食，定期进行有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，能有效提高身体对胰岛素的敏感性。
7. 定期监测：定期检查血糖，根据医生建议调整饮食和生活习惯。
记住，良好的饮食习惯是预防和管理糖耐量受损的关键。
2024/06/26 17:20
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